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《养生有别-男靠吃、女靠睡》
——摘 抄自《新华视界》2014-3-28 12版——
男女有别体现在很多方面，中国民间有句叫：男靠吃女靠睡，强调的就是男女养生各有侧重点。专家解释：男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量，以积蓄阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。不过，专家同时指出男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点，实际上，男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。
对于男性来说，吃主要为了养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力，因此可以多吃补肾生精的食物，如枸杞，淮山药，栗子，黑芝麻，莲子等。对女子来说，虽然吃不如睡更重要，但也要吃对才行。女性需要养肝血，因此要多吃补血养阴的食物，如当归，红枣，阿胶，羊肉汤等。
在睡眠上，男女每天睡眠时间最好维持在8小时时左右。晚上连续睡眠不少于6小时，白天中午再补半小时到一小时。不过，睡眠还要把握最佳休息时间。人休息的最好时间段是晚上10点到第二天早上6点。有些人从凌晨1点睡到早上9点，虽然时间是足够了，但没有把握好睡眠的最佳时间，睡眠质量也会较差。此外，女性在经期因为失血过多，可适当的增加睡眠时间。
需要强调的是，在男性养精，女性养血方面，不要过度依赖吃以上食物，还必须坚持营养平衡和体育锻炼。睡眠方面也应注意过忧不及，睡眠时间过长反而不利于健康。
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